6 款低熱量下午茶推薦，午茶這樣吃熱量少一半！

下午茶是上班族一天中最期待的時光，在午後打開零食一包接著一包嗑、切開團購的蛋糕分食、揪團叫外送訂飲料，享受幸福的午茶片刻。然而每天吃這些高熱量的甜點飲料，脂肪也在不知不覺中堆積，某天往腰間一捏，發現怎麼腰間肉又厚了一層？

其實，只要小小改變午茶組合，午茶就能吃得開心又健康，低熱量下午茶怎麼配？看這篇一次學會！

認識低熱量下午茶之前，先了解低熱量三餐怎麼選：

冬天減肥更有效？選對低熱量食物，讓你健康養瘦不復胖！

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一口接一口的低熱量下午茶

涮嘴的小包裝零食，是許多辦公室零食櫃的必備良品，小小一包份量不大，能夠滿足嘴饞的口腹之慾，又不會有吃太多的負擔感，在辦公室中分食給大家也十分方便。

然而，小包裝零食有種魔力，總讓人以爲自己沒有吃很多，卻在一包接著一包中，落入停不下來的肥胖陷阱裡。

想要繼續享用涮嘴小零食，又擔心攝取熱量太高，不妨更換看看小包裝零食的種類，推薦你以下這兩種低熱量零食，同樣好吃，還兼顧了低熱量的優點！

蒟蒻果凍兼具低熱量及飽足感，小小一包甜而不膩，滿足吃糖的慾望又不致發胖，市面上有許多0卡、低卡果凍，都是午茶時間的好選擇。

低卡蒟蒻果凍雖然熱量很低，但裡頭仍然多少含有糖份，其實果凍的做法非常簡單，讀者們可以參考至希茶提供的自製低熱量零食果凍食譜，自己做果凍，既健康又美味！

燕麥富含膳食纖維、蛋白質、碳水化合物，吃燕麥很容易感受到飽足感，內含的膳食纖維也能促進腸胃蠕動，如果午餐感覺沒有吃飽，午茶時間再來一點燕麥脆片當作低熱量零食，能夠滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，非常適合作為午茶點心。

許多人下午茶都會想吃點甜食，配上一杯咖啡、熱茶，簡直是辦公室裡的幸褔天堂。但是小小一片蛋糕，裡頭含有的熱量可不低，再配上拿鐵或是手搖杯，下午茶硬生生的多出了一餐的熱量，不容小覷。

以下介紹你兩款低熱量甜點，自己享用之外，也可以和辦公室的同事們分享，一起健康品嚐低熱量下午茶。

布朗尼濕潤厚實的口感令人著迷，一口咬下扎實的蛋糕體，濃郁的苦甜巧克力香自舌尖蔓延，這樣誘人的甜點，因為裡頭內含高熱量的牛奶、麵粉和奶油，吃多了不免發胖。

現在有許多低熱量甜點，主打熱量減半，口感絲毫不減，巧克力布朗尼當然也有低熱量版本！將原料中的麵粉、奶油、牛奶用豆腐和豆漿取代，就能做出同樣綿密濃郁，又能降低熱量的巧克力布朗尼，如果不想自己做，有許多甜點店就有推出這樣的低熱量甜點，可以在辦公室揪起團購，大家一起健康享用低熱量甜點！

擁有冰淇淋般滑順口感的巴斯克乳酪蛋糕，從下刀切開的剎那就能感受到乳酪的厚實，放入口中，半融化的乳酪立刻包覆舌尖，鹹甜鹹甜的香味讓人忍不住想品嚐更多。

許多人擔心巴斯克乳酪蛋糕原料有乳酪、砂糖、鮮奶油，熱量一定很高，這時，就可以搜尋標榜生酮、減醣的低熱量巴斯克乳酪蛋糕。

減醣低卡巴斯克乳酪蛋糕也是以原料替代的方式降低熱量，將鮮奶油用無糖優格替代、麵粉換成杏仁粉、白砂糖以果糖取代或是加少量，就能讓蛋糕比原先熱量低上一半左右！

除了直接禁絕甜食外，其實有許多低熱量甜點，在製作過程中少了澱粉和糖分，但吃甜食的幸福滿足感可是一點都沒少呦！

甜點零食有降低熱量的選擇，午茶配的飲料當然也不能馬虎，推薦想要戒糖的朋友們，可以嘗試自己沖泡無糖茶取代手搖飲，不僅風味甘醇，不像喝水一般淡而無味，一種茶葉還能變出多樣喝法，不怕你膩，只怕你不試試看！

無糖茶可說是減肥首選，不但低熱量，各種不同茶類也有不同對身體有益的功效，比如烏龍茶、紅茶中的茶黃素(Theaflavi)有消脂效果，促進腸胃蠕動；綠茶則含有最多的兒茶素(Catechin)，有助燃燒脂肪和促進新陳代謝。

喜歡奶香風味的讀者，不妨試試無糖茶加上牛奶的組合，讓味道富有層次，口感更加滑順，還能補充鈣質。另外，將牛奶替換成豆漿、燕麥奶加入無糖茶中，不但能更加低熱量，豆漿的植物性蛋白質和燕麥奶中的膳食纖維，對減肥來說都是很有益處的，在點手搖杯或是自製低熱量茶拿鐵時，可以試試看這些濃醇香的低熱量組合！

想自製最好喝的低熱量茶拿鐵，請看這篇：

奶茶控必學！專家傳授食譜，香醇濃厚紅玉鮮奶茶簡單不失敗！

自己沖泡無糖茶除了健康、低熱量，還有方便攜帶的優點，想要嘗試看看自製低熱量茶飲的朋友們，可以先到至希茶官網做茶葉小測驗，了解看看自己想要的風味茶種。

不喜歡喝無糖茶的人，在紅茶中加入蜂蜜不僅提升甜味，也能夠降低攝取的糖分熱量。蜂蜜紅茶可以幫助提神、養胃、排毒，是女性養顏美容的低熱量飲料，也很適合學生、上班族飲用來保持活力，一時無法戒掉糖分飲料的話，不妨先以蜂蜜紅茶來開啟喝茶之路吧！

下午茶的幸福時光，可不能被高熱量的擔憂破壞，看完這篇低熱量下午茶的挑選推薦，決定好怎麼搭配你的低熱量下午茶組合了嗎？至希茶推出了方便上班族沖泡的三角立體茶包系列，輕巧好攜帶，在辦公室就能享用現泡的自然好茶。

讓茶香滿溢在空氣中，陪伴你度過辦公室的午後，輕盈無負擔的健康選擇，就選至希茶推出的低熱量茶飲吧！

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